• 拓展各種影響因素和可能性

試著打開不同的頻道，收聽不同的聲音。

腦力激盪，看看都有什麼不同的內容和因素。

對方做的某些選擇或反應，有可能是他不重視你，也有可能他有其他不得已，可能他隨著今天心情抽籤決定，或他情急緊張下做了判斷，有可能他面前有人在情勒他，也可能他起床時撞到頭了......

轉著不同頻道，好奇的探索各種新世界，收聽各種千奇百怪的可能性，即使有些讓你想不透、不理解也沒有關係，隨性的轉台、偶爾多停留一下，也不用特別選定、偏頗或否定哪個聲音，他們都只是萬千世界中的其中一個頻道而已。

而你擁有這個收音機的掌控權，調整到會讓自己舒服的聲量與步調，或者給自己一片寧靜。

自由的接收各種可能，並記得你永遠可以為自己調整。

• 你可以失落或生氣，接納並照顧這些重要的感受

當我們抱有期待、卻沒有被達成時，可能會失落、生氣或無奈，這些心情都是正常的。

先別急著批判自己，接納自己就是會有這些真實的感受，因為你是個真實的人。

壓抑反而可能讓情緒叫囂得更大聲，或在你不經意時更加滋長跟洩露出來；照顧好它們，反而能夠走向平靜。

所以試著聽聽自己的需要吧~

只要是在安全的方式與情境中，也許允許自己好好難過哭泣，或大聲唱歌吼叫，釋放或是擁抱自己，陪伴自己做喜歡的事，讓自己感到滿足，你將會更有能量去面對關係中的不如意與挫折。

練習不把所有情緒和需要都交給他人買單。

做自己的主人，你可以照顧好自己的情緒，也能選擇這些情緒怎麼表達與反應出來，而不會被情緒控制，或是把情緒的開關與掌控權交到別人手上。