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隨著科技不斷地日新月異，文明的腳步不斷地向前邁進，現代人身處在快節奏的社會裡，壓力與煩惱接踵而來，尋求心理諮商來面對困擾已是普遍的需求了。然而，多數人對於心理諮商似乎仍是一知半解，究竟到什麼程度的困擾才需要諮商？諮商又可以提供什麼幫助呢？這些讓我們都來逐步地一探究竟吧！
我需要心理諮商嗎？
我需要心理諮商嗎？
「何必那麼煩惱，想開一點就好了。」
這是當我們心情不好時，別人或是自己對自己最常說的一句話。然而，生活的難題有時相當複雜，無法僅藉由轉念來化解所有的困難，當問題已經反覆困擾好一陣子了，並出現下列狀況之一，就可來進行心理諮商：
情緒或精神狀態起伏不定而出現睡不好或嗜睡、食慾明顯變化、易怒或煩躁不安、經常難過哭泣，或是覺得比不上別人、壓力很大等等。
已干擾到日常生活的運作，像是生活作息、上班/上學的狀態，或是與他人的互動等。
心理諮商同時也可以協助自我探索，促進心靈的成長，例如想了解對人生的渴望與自我價值，或是想拓展生活舒適圈，例如增加抗壓性、情緒調適能力、社交應對能力等。
心理諮商可以是解決問題的方法，也可以是療癒自我的活動，不只是維持身心健康，更是提升生活的品質。
因此，現代人面對心理精神狀況的觀念已逐漸開放，以向外表達、求助取代過往的自我封閉與羞愧，只要是心理相關的大小事，都可以運用心理諮商來幫助自己唷！
常見的心理諮商議題
情緒起伏：悲傷、焦慮、不安、憤怒、害怕、恐慌⋯
人際困擾：家庭、夫妻、伴侶、親子、婆媳、手足、職場⋯
生活調適：新婚、懷孕、產後憂鬱、步入新職場、退休、家人分離、孩子長大⋯
失落創傷：關係斷裂、親友或寵物離世、失業、生病、暴力受害、受騙⋯
心理相關症狀：失眠、沉悶、缺乏動力、喘不過氣⋯
自我探索：心情怪怪的，但找不出原因；想釐清發展目標⋯
心理諮商對我有效嗎?
心理諮商對我有效嗎?
「只是說說話，看起來跟一般聊天差不多，心理諮商真的有用嗎？」
很難片面斷定心理諮商是否有用，因為每個人的心理狀態不同，需要花多少時間、能否克服挑戰...等皆不盡相同。若困擾程度不高，並有好好和心理師一起練習，通常6-8次可以感受到好轉，但如果議題較複雜需要長期探討，可與心理師討論結束的指標。
有些民眾會期待在心理諮商裡立即獲得人生問題的解答，但是心理困擾較少因為單一事件導致痛苦的結果，所以在心理諮商裡，需要時間去抒解累積的情緒、面對與審視內在狀態，並做一些練習，來逐步獲得改變。因此，心理師不會立即給予直接的答案，不過心理師是一個專業的陪伴者，可以協助民眾釐清「我為什麼做出這些的選擇？」「這些選擇跟我之前經驗的關聯是什麼？」，並提供情緒管理、人際溝通...等實用技巧，幫助民眾能夠重新為自己做適合的選擇，找到有效的解決方法。
這麼說來，心理諮商當然與一般找朋友聊聊天不同，心理諮商具有下列特性：
目的性：在談話初期會設定諮商目標，根據目標進行探索與討論。
方向性：因有設定目標，並聚焦在來談者的狀態，所以不會發散式地談話，能釐清問題重點。
療癒性：心理師以誠摯與溫暖的態度承接來談者的情緒與感受，來談者不用擔心受到批判，可放心自在地談話，從談話中獲得溫暖與支持。
保密性：在法規與倫理的範圍內保障來談者的隱私，不必擔心談話內容會在不知情的狀況下洩漏給第三者。
更重要的不同是，心理師受過嚴謹的專業訓練，比起一般人，更加敏銳與理解個人的心理狀態與脈絡、行為模式、人際互動模式等等，並且能夠客觀、同理來談者的困擾，從旁協助釐清問題，陪伴來談者去調整與成長。
因此，心理諮商就像一趟旅程，來談者是掌舵的人，而心理師則是在旁協助掌舵者可以駛向他期待的目的地，雙方是互相合作的關係，一起共創這獨一無二的旅程。
心理諮商的流程是怎麼進行的呢？
心理諮商的流程是怎麼進行的呢？
一般來說，心理諮商的流程大致是預約、初步訪談、正式進行等，只是不同的心理諮商所各自在細節部分會略有不同。流程大致介紹如下：
預約諮商：民眾主動與心理諮商所進行預約聯繫，預約方式以各心理諮商所的規定為準。
初步評估：概略了解來談原因和困擾類型，及對心理諮商的期待，作為後續安排心理師的參考。
正式諮商：心理師自我介紹，並進行說明、簽署諮商契約，讓來談者了解自己的權利和義務，並開始第一次諮商談話。
諮商時間、頻率：通常每次心理諮商的時間約 50 分鐘，每周進行1次，初期會先安排6-8次，不過會根據進行的方式（例如伴侶、家庭諮商）、諮商方案、困擾類型的不同，而有不同的安排。
結案或調整頻率：若當初尋求諮商的困擾已改善，可與心理師討論結案，或是調整諮商頻率，改成數月約1次的「定期心理保養」。
進行心理諮商前，我需要做哪些準備嗎？
進行心理諮商前，我需要做哪些準備嗎？
當我們開始確定要去進行心理諮商，甚至也已經完成第一次的預約，可能會發現自己的心情仍舊搖擺不定，對心理諮商有各種的情境想像，好奇心理師是什麼樣的人及如何看待自己？擔心可能還是無法被理解？懷疑自己得特定去找專業人員聊天嗎？
其實這些起伏不定的擔憂與心情是很常見的，畢竟我們要去使用不熟悉的方式，並且對不熟悉的人揭露自己的內心，難免會感到些微的不安，這是一種保護機制正在運作。因此，我們要做的，就是接納並允許這樣的狀態，並提醒自己，先前已了解心理諮商的相關資訊，生活遇到的狀況確實需要更多的方法來協助，所以才做出這個決定，就讓自己有機會嘗試用不同的方式來幫自己一把！
而關於談話的主題，可以事先準備好、記下想談的內容，也可以不刻意準備，隨著當下的狀態來談話，端看個人選擇與習慣。比較重要的是，要帶著一顆開放的心來進行諮商，盡可能坦誠地表達感受、經驗，面對自己不同但真實的面貌，才能更有效發揮心理諮商的功用，幫助自己釐清問題喔。
不過關於一些心理諮商的迷思，建議可事先理解，才能避免對心理諮商的期待產生落差：
我已經談了一次了，怎麼沒有感覺到效果？心理諮商不是特效藥，多數的心理諮商並不會在諮商第一次、二次就解決問題，需要多次對談，才能看見效果。
心理師怎麼沒有告訴我應該怎麼做才是對的？心理諮商不會提供「直接的解答」，心理師不會去評斷或指示任何人該怎麼生活才對，而是協助民眾在過程中更認識自己，進而做出最適合、最想要的選擇與行動。
心理諮商不是都很愉快、紓壓的嗎？在心理諮商的歷程中，因為需要深入探索困擾行為的模式，會深度覺察情緒、挖掘經驗等等，這些都可能會帶來不舒服、難過等感受。藉由心理師的引導，這些不舒適的感受可以被適當地抒發與安放，因此不必擔心會出現無法掌控的狀況。
如何預約心理諮商？
如何預約心理諮商？
好窩心理諮商所提供恬靜、舒適與安全的談話環境，我們的心理師皆具備扎實豐富的心理諮商經歷，並持續接受培訓、督導，力求貼近每位來談者的需求，藉由深入的陪伴引導每位來談者能重新看見並點亮自己，達到心理諮商的效果！如果您有長期難解的情緒議題及心理困擾，或是近期因重大事件突然地打亂生活秩序，歡迎您與我們的專業心理師聯繫喔！
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