• 不喜歡焦慮是正常的

我們在某些特定情況下，感覺到一些即將發生的事情，像是感覺可能沒辦法通過面試、可能付不起房租，這使得我們陷入擔憂之中。大腦討厭這樣的不確定，伴隨著的生理反應，像是心跳加速、呼吸急促、手心出汗等等。同時也會開始想著許多負面結果，這也導致了更多的焦慮，形成負面的循環。我們在這般不舒服的狀態下，不喜歡焦慮是正常的。

• 重新認識焦慮

或許，我們不喜歡的並不是焦慮本身，而是討厭焦慮帶給我們的不舒服，害怕這樣的不舒服再次出現。神奇的是，有時焦慮出現的不舒服，其實是在保護我們。它像是警鈴般，讓我們面對外在環境時，能感覺到危險或壓力，焦慮用某些方式告訴我們:「要提高警覺，做好準備囉！」它的另一種功能是在保護我們的安全，協助因應未知世界的種種挑戰。 

在The Yerkes-Dodson Law定律認為，個體的表現會隨著喚醒水平的增加而提高至某一特定點，當喚醒水平繼續增加時，個體的表現會隨之下降。換言之，人們的最佳表現會出現在壓力上升到一定水平的時候。因此，適度的焦慮是有助於提高我們的效率和表現噢！

• 學習新的方式，面對焦慮

生活有許多的不確定的壓力，工作壓力、育兒壓力...這些壓力亦伴隨著許多的焦慮。學習如何和焦慮相處，似乎是一生的課題。當焦慮出現的時候，試著以非批判的態度去經驗、尊重與接納當下焦慮的自己。學習允許焦慮的出現，試著問問自己：「焦慮想要告訴我什麼呢？」。

• 參考文獻

Yerkes, R. M., & Dodson, J. D. (1908). The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation. Punishment: Issues and experiments, 27-41.