圖／文：林育如　實習心理師

你第一次感受到自己老了是什麼時候🥺？

是從找到第一根白髮開始？

還是當別人問起年齡覺得不想回答？

年齡總是容易令女性感到焦慮，

我們總想阻止時光帶走自己重視的事物，例如：外貌、身材、體力、記憶力等

可能也會一再感受到老化所帶來的沮喪、無力和感嘆……

🌈可是也許我們可以用其他觀點看看年齡增長這回事，

隨著年齡增長，除了顯而易見的失去，

是不是其實也得到了些什麼呢………？🎁

✨讓我們一起看看，面對年齡焦慮，我們可以怎麼做！✨

焦慮：想跟時間賽跑，阻止時光帶走自己重視的事物的焦慮感

擔憂：對現下狀態或成就的擔心和憂慮

恐懼：對未來狀態的變化感到害怕，例如那我身體會越來越差嗎？我會越來越醜嗎？

沮喪：一再感受到老化的沮喪和感嘆

失落：對於變化感受到「回不去了」的失落感

無力：無論如何都阻止不了時光的無力感、或生理老化現象跟不上心中想望的力不從心

年齡焦慮可能是因為……

內在價值感：「人老珠黃、色衰而愛弛…」這類的話總是使女性將自我價值感與年齡、外貌綑綁在一起，害怕自己老去美貌不再，將可能失去價值、甚至不被愛了……

外在社會框架：社會文化賦予女性的功能與枷鎖，可能使女性用許多標準來衡量自己，例如：結婚、生子，「嫁不出去的老姑娘、高齡產婦」等話語總是如影隨形的籠罩在女性的年華流逝中。

外在：

每天對著鏡子，接納自己的皺紋、痘印等不完美的瑕疵，嘗試找到可愛的地方，例如：看著透出靈魂與情感的雙眼、就算不高挺但也很小巧可愛的鼻子……等

內在：

例如：對目前年輕人的流行感興趣，那也許可以嘗試了解或學習；

或是以前新陳代謝比較好，空腹幾餐小腹就不見了，現在可能只能接受新陳代謝能力下降的事實，增加運動量來維持體態，不過也許能因此獲得更健康的體魄！

隨著年齡增長可能逐漸擁有獨立的能力，例如經濟理財的能力、煮飯持家的能力等，越來越能照顧自己甚至照顧他人

也可能隨著經驗的積累，更加瞭解自己，知曉自己所喜歡、所追求的為何，因此更能好好自我照顧，也能妥善面對自己的議題與困擾，成為自己更加理想、更喜歡的模樣。