藝術，也能療癒嗎？
—給覺得自己「不會畫畫」的你

小花的心情很低落，面對畫紙一片空白，她完全不知道該畫些什麼，

在心理師溫柔的邀請下，她只是隨手拿起蠟筆，亂畫一通，

畫面一團混亂、毫無頭緒，就像她此刻的心情一樣。

她越畫越煩躁，忍不住抱怨：「這根本就是一團糟！」

這時，心理師說：「要不要試著看看，這些亂線條裡藏著什麼小生物？」

小花將畫紙轉了幾圈，本來不以為意，

卻突然看見…一雙眼睛，還有一張扭曲的臉，

「好像……有點像一隻哭哭的鼻涕蟲耶？」她邊說邊笑出來，

在心理師的鼓勵下，她拿起深色筆，將這個鼻涕蟲勾勒出來，

沒想到，她又從另一張亂畫裡，看見一隻小老鼠，安靜地坐在一旁。

當這兩幅畫擺在一起，小花看著看著，竟生出了一個故事：

「鼻涕蟲正在嚎啕大哭，它有好多話想說，卻說不清楚…

小老鼠沒有說話，只是靜靜地坐在旁邊陪著它。」

她替這個故事取名為《眼淚的味道》。

Step1先動手玩：藝術，是個與身俱來的動詞

「沒有藝術天分的我，適合參加藝術治療的工作坊嗎？」

這是一個不需要任何藝術背景或天份的活動，

對於那些不知道如何表達情緒感受的人更是適合，

只要你願意拿起筆來，動手嘗試玩玩看，

允許自己，回到像三歲小孩那樣恣意塗鴉，

從點、線、面開始，便是跨出第一步！

先行動，自然就會帶出感覺和想法。

Step2接觸感覺：藝術，跨越對錯好壞

「可是我不會畫圖，過去有陰影，覺得自己畫得不像、畫得很醜...」

藝術創作是主觀的體驗，藝術家透過媒材來表達難以言說的精神世界，

然而在我們所接受的藝術教育裡，著重技巧，容易落入對錯好壞之中，

多數人認為要畫得像、畫得好，

對於那些畫得越抽象、越看不懂的，就尊稱為藝術，

彷彿藝術是遙不可及的，

然而藝術家也是人，有著的各種情感和衝突，

他們在創作過程中也曾經歷過這種內、外在的評價，

就如同你所擔心和顧慮的，

然而如何與這種質疑、擔心的內在聲音相處，

創作，提供一個實驗的場域，讓我們在玩耍中嘗試，

你願意跨出一步體驗看看嗎？

Step3與感覺共處：藝術，一個安全的實驗場

「畫圖一直讓我感到很挫折...」

那就是我們要的－藉由動手創作觸發「感覺」，

很糟的感覺、挫敗的感覺、無能為力的感覺，

這些感覺如何在畫面中被接納、被轉化的過程：

你可以在畫紙上亂畫一通、反覆塗改、撕掉重來，

你也可以畫得抽象、毫無邏輯，甚至「看不懂」也沒關係，

盡情地嘗試用各種媒材與表現方式面對困境，

我們在當中練習人生中的取捨、破壞與重建，

在這個過渡的空間裡，永遠都有重來的可能。

Step4重新框架：藝術，創造新的可能

「我居然可以畫成這樣，從來沒有想過可以這樣看事情...」

在創作過程中，有些人會突然發現：「原來我也可以這樣表達自己！」

那種「原來我有選擇」的感覺，是改變的開始！

也許我們改變不了現實，但我們能改變看待事情的方式，

畫畫不只是完成一張圖，而是在重新整理對自己的理解，

每一次創作，都是與自己的一次對話，

每一次完成，都是對內在的一次回應，

想像力，帶來希望感，

創造力，賦予新生命，

完成的不只是作品，更是自己的心。

你是否曾經被一首歌所觸動，

或是被一幅畫、一段舞蹈所吸引，

那麼你也能夠在塗鴉之中，找到屬於自己的片刻。