最近我發現，自己其實很常因為要寫文章而焦慮。
明明有很多主題可以寫，也有很多想分享的內容，卻遲遲無法開始下筆。
腦中時常一直有各種聲音：
「這樣的內容和安排夠好嗎？」
「會不會有人覺得無聊？」
「身為心理師，好像應該寫出很有深度、有幫助的內容......」
「是不是該多查一點資料？」
於是我一邊擔心，一邊滑手機；一邊想著該開始了吧，一邊又責怪自己怎麼還沒開始。
結果內容還沒寫，人就已經累了，只想躺著。
但我也發現，真正消耗我的，好像並不是文章、簡報本身，而是腦中停不下來的聲音。
我想，很多人對這種感覺都不陌生。
明明有事情想完成，卻遲遲無法開始；明明工作已經告一段落，腦袋還在反覆回想白天說過的話適不適當；晚上躺在床上，身體很累，思緒卻開始擔心明天、下週或幾個月後的事情。
有時候，我們最累的時候，不是在做事，而是在腦中反覆打仗的時候。
這樣的「內耗」，讓心理能量被各種擔心、懊惱、自我要求或自我批評慢慢消耗掉。
擔心自己做得不夠好，於是不斷修改。
害怕失敗，所以遲遲不敢開始。
回想過去的失誤，忍不住一再責怪自己。
看見別人的表現，又懷疑自己是不是不夠努力。
腦中的聲音越來越多，有一部分的自己想前進，另一部分卻在擔心；
有一部分想休息，另一部分又責怪自己不夠認真。
明明躺在床上什麼都沒做，卻感覺特別疲憊。
其實，這些聲音的出現，往往不是因為我們不夠好。
很多時候恰恰相反，是因為我們很在乎。
因為在乎工作表現，所以擔心出錯、怕不周全；
因為重視關係，所以害怕表達不好、被誤解或傷人；
因為希望生活過得更好，所以對自己有許多期待。
只是當擔心和期待累積得太多，我們反而容易困在思考裡，
忘了自己其實已經很努力了，光是自我譴責就已經把力氣消耗光了。
在諮商工作中，我也常陪伴著個案一起看看這些內在聲音。
有些人以為，自己只是懶惰、拖延或抗壓力不夠，
但慢慢談一談才發現，原來背後藏著許多焦慮、擔心和對自己的苛責，
也才漸漸看見自己其實認真的考慮過很多、有對人的體貼，
原來不是什麼都沒做的擺爛與逃避，而是我們其實已經有努力在走。
有時候，人真正需要的不是再逼自己一把，而是能陪伴著自己稍微停下來，
理解自己究竟在害怕什麼、承受著什麼。
如果你最近也常常覺得很累，又說不上到底累在哪裡，也許可以試著問問自己：
「此刻讓我消耗的是事情本身，還是腦中各種停不下來的聲音？」
不一定要立刻想通所有問題，也不用馬上變得樂觀積極、完全不焦慮。
或許只是把注意力拉回當下，為自己完成一件小小的事情，
泡杯茶、回一封信，整理桌面的一個角落，打開簡報打上標題和名字，都是一種開始。
看見自己已經開始，再慢慢走下去。
因為很多時候，讓我們慢慢走出內耗的，不是把所有事情都想清楚，
而是在混亂和不安之中，仍願意溫柔的陪著自己，看見自己，再往前走一步。
